月經(jīng)期能吃什么水果和食物好（月經(jīng)期能吃什么水果）

大家好，關(guān)于月經(jīng)期能吃什么水果和食物好，月經(jīng)期能吃什么水果可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、月經(jīng)期是女性特殊的生理階段，有陰道流血，還伴有全身的血液流失，尤其是月經(jīng)失血、月經(jīng)量多的人還會(huì)出現(xiàn)貧血，這時(shí)主要的血漿蛋白、鈣、鐵、鉀、鎂都會(huì)有一定的丟失，因此這時(shí)補(bǔ)血對(duì)女生來說非常重要。

2、經(jīng)期要合理科學(xué)的飲食，安排適當(dāng)?shù)氖匙V，滿足經(jīng)期女性攝取充足的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及補(bǔ)血的食品。

3、為了保持營養(yǎng)平衡，還要食用新鮮蔬菜和水果，新鮮的味道鮮美、易于吸收，而且營養(yǎng)破壞的比較少，應(yīng)該多進(jìn)食含鐵元素豐富的蔬菜、水果。

4、月經(jīng)期間因?yàn)榕枨怀溲⒌挚沽ο陆?、情緒容易波動(dòng)，有的人還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，這個(gè)時(shí)候可以根據(jù)飲食水果的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物，選擇刺激性比較小的食物，要避免寒涼食物的攝入。

5、任何水果喜歡吃也不要過量服用，因?yàn)樗欠趾勘容^高會(huì)容易引起糖尿病。

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