運動過度腿抽筋怎么緩解（腿抽筋怎么緩解）

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1、腿部肌肉抽筋多見于小腿后側(cè)肌群，夜間多見，主要是由于近期內(nèi)過度勞累、受風(fēng)著涼或劇烈運動后沒有得到休息緩解，肌肉在進行代謝消耗時產(chǎn)生的乳酸等廢物無法通過循環(huán)代謝出去，阻礙了肌肉等組織細胞的正常離子代謝與血液循環(huán)，刺激肌肉產(chǎn)生酸痛、抽筋等表現(xiàn)。

2、因此治療上，多以保守方法為主，可以通過局部的推拿放松，配合熱敷理療以及針灸等方式來放松肌肉，改善局部循環(huán)，還可以配合活血通絡(luò)的外用藥物增加療效，患者每日睡前可以熱水泡腳十到十五分鐘左右，可以有效防止抽筋的出現(xiàn)，對于平時運動量大或需要久站久行的人群，要注意適度休息，運動前后的整理放松活動要充分。

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