您是否患有慢性壓力?我們中的許多人都是——無論我們是否因工作、復(fù)雜的人際關(guān)系、照顧責(zé)任或世界的一般狀況而感到壓力重重。
這就是 Elissa Epel 的新書《壓力處方》的用武之地。健康心理學(xué)家兼加州大學(xué)舊金山分校衰老、新陳代謝和情緒中心主任 Epel 解釋了壓力如何影響我們的身心——包括我們的健康、幸福和長壽——以及如何以最佳方式管理它。
她認為，我們中有太多人一直處于警覺狀態(tài)，這讓我們沒有做好應(yīng)對日常壓力源和充實生活時出現(xiàn)的更大不安的準備。我們可能認為我們很放松，但實際上我們保持著一種對我們身體不利的低水平警覺。持續(xù)的生理壓力會縮短我們的端粒(位于我們 DNA 末端的保護它免于老化的帽子)——她在她的暢銷書《端粒效應(yīng)》中寫到了這一過程。
Epel 強調(diào)，并非所有的壓力都是天生的壞事——我們不應(yīng)該以沒有壓力的生活為目標。我們需要我們的生理壓力反應(yīng)才能生存，因為當我們準備執(zhí)行或面臨實際的生死威脅時，它會派上用場。
“任何值得做的事情都會帶來壓力：挑戰(zhàn)、不適、風(fēng)險。我們無法改變這一點。但我們可以改變的是我們的反應(yīng)，”她說。
她認為，如果我們能夠?qū)W會如何更好地處理壓力并建立抗壓能力，我們就更有可能茁壯成長。為此，她推薦了七項準則，并提供了具體做法來幫助我們實現(xiàn)目標。
擁抱不確定性
生活是不確定的，事情不會總是按計劃進行。但是，如果我們能更好地容忍不確定性，就可以減少壓力，以及其他好處——比如能夠信任他人、更多地協(xié)作和合作。
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