最近看新聞時(shí)，你是否發(fā)現(xiàn)自己煩躁、難過(guò)或快要哭了?如果是這樣，你并不是孤獨(dú)的。
體驗(yàn)同理心有好處，但也有很多弊端，這就是為什么我們必須學(xué)會(huì)練習(xí)健康的同理心。
同理心是一種與另一個(gè)人在情感和認(rèn)知上同步的能力。這是一種從他們的角度感知世界或分享他們的情感體驗(yàn)的能力。它對(duì)于建立和維持關(guān)系至關(guān)重要，因?yàn)樗梢詭椭覀冊(cè)诟顚哟紊吓c他人建立聯(lián)系。它還與更高的自尊和生活目標(biāo)有關(guān)。
移情大致有兩種類型：認(rèn)知移情和情感移情。情感同理心是與他人分享感受，以至于您在觀看痛苦的人時(shí)可能會(huì)感到痛苦，或者在觀看痛苦的人時(shí)會(huì)感到痛苦。這就是許多人在看電視上令人不安的新聞時(shí)會(huì)發(fā)生的事情，尤其是當(dāng)他們與特定的人和他們的生活有關(guān)時(shí)。
但情感同理心不僅僅是體驗(yàn)負(fù)面情緒。善解人意的人在看到他人的快樂(lè)、幸福、興奮或?qū)庫(kù)o時(shí)可能會(huì)體驗(yàn)到豐富的積極性，并且可以從音樂(lè)和其他日常樂(lè)趣中獲得更多。
雖然這種情緒傳染適用于積極的狀態(tài)，但在看到人們受苦時(shí)表現(xiàn)出過(guò)多的同理心可能會(huì)非常令人不安，甚至?xí)?dǎo)致心理健康問(wèn)題。對(duì)他人過(guò)多的同理心，尤其是當(dāng)我們優(yōu)先考慮他人的情緒而不是自己的情緒時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁的經(jīng)歷，這解釋了為什么我們中的許多人在觀看有關(guān)烏克蘭戰(zhàn)爭(zhēng)的新聞時(shí)會(huì)感到難過(guò)。
另一種同理心——認(rèn)知同理心——是指通過(guò)他人的眼睛看世界，從他們的角度看待世界，設(shè)身處地為他們著想，而不必經(jīng)歷相關(guān)的情緒，例如，在認(rèn)知層面上看新聞和理解為什么人們會(huì)感到絕望、痛苦或憤怒。這個(gè)過(guò)程可能會(huì)導(dǎo)致情感移情甚至是身體移情，其中移情具有生理作用(來(lái)自古希臘詞“soma”的身體是身體)。
同理心對(duì)身體的影響已得到充分證明。例如，對(duì)孩子有高度同理心的父母往往患有慢性低度炎癥，導(dǎo)致免疫力降低。此外，當(dāng)我們同情他人時(shí)，我們的心臟也會(huì)以同樣的節(jié)奏跳動(dòng)。所以看新聞時(shí)同理心的影響既有心理上的，也有生理上的。在某些情況下，它可能會(huì)導(dǎo)致一些人所說(shuō)的“同情疲勞”。
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