一項(xiàng)大型研究報(bào)告稱，如果 40 至 85 歲之間的每個(gè)人每天多運(yùn)動 10 分鐘，每年可以挽救超過 110,000 條美國人的生命。
美國馬里蘭州貝塞斯達(dá)國家癌癥研究所代謝流行病學(xué)分部的首席研究員佩德羅·圣莫里斯(Pedro Saint-Maurice)說：“我們的預(yù)測是基于額外 10 分鐘的中度到劇烈的體育活動。如果走路很輕快，這很重要。” 。”
調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，增加鍛煉對所有人都有好處——、黑人、亞裔和西班牙裔、男性和女性。
在這項(xiàng)研究中，研究人員檢查了 2003 年至 2006 年間參與政府健康和營養(yǎng)研究的 4,800 多名中老年人的數(shù)據(jù)。參與者在 7 天內(nèi)佩戴監(jiān)視器記錄他們的活動。研究人員隨后梳理了全國的死亡數(shù)據(jù)，以了解截至 2015 年底有多少人死亡。
結(jié)果：鍛煉得到了很大的回報(bào)。
增加 10 分鐘的運(yùn)動可使參與者在此期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低 7%;額外 20 分鐘將風(fēng)險(xiǎn)降低 13%;研究結(jié)果顯示，額外半小時(shí)的中度至劇烈活動可將死亡風(fēng)險(xiǎn)降低 17%。
換句話說，多運(yùn)動 20 分鐘每年可以防止近 210,000 人死亡，多運(yùn)動 30 分鐘可以防止超過 270,000 人死亡，研究作者說。
非營利組織 True Health Initiative 的主席 David Katz 博士審查了研究結(jié)果。
Katz 指出，這項(xiàng)研究并沒有建立因果關(guān)系證明額外的運(yùn)動可以防止過早死亡。但是，他補(bǔ)充說，“即使是這種好處的一部分，也會對公共衛(wèi)生產(chǎn)生重大影響。”
雖然這項(xiàng)研究沒有調(diào)查具體的死亡原因，但圣莫里斯指出，美國一些最常見的原因——心臟病、糖尿病和一些癌癥——“可能在更活躍的成年人中得到預(yù)防。”
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