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研究表明小睡并不能緩解睡眠不足

導(dǎo)讀 密歇根州立大學(xué)睡眠與學(xué)習(xí)實驗室的最新研究表明,白天小睡不會恢復(fù)不眠之夜。我們有興趣了解與睡眠剝奪相關(guān)的認(rèn)知缺陷。在這項研究中,我們

密歇根州立大學(xué)睡眠與學(xué)習(xí)實驗室的最新研究表明,白天小睡不會恢復(fù)不眠之夜。

“我們有興趣了解與睡眠剝奪相關(guān)的認(rèn)知缺陷。在這項研究中,我們想知道在剝奪期間小睡是否會減輕這些缺陷,”密歇根州立大學(xué)副教授、研究作者和密歇根州立大學(xué)的主任金伯利芬說睡眠和學(xué)習(xí)實驗室。“我們發(fā)現(xiàn) 30 或 60 分鐘的小睡沒有顯示出任何可測量的效果。”

該研究發(fā)表在《睡眠》雜志上,是最早衡量較短小睡有效性的研究之一——通常所有人都有時間適應(yīng)忙碌的日程安排。

“雖然短時間小睡對緩解睡眠剝奪的影響沒有顯示出可衡量的效果,但我們發(fā)現(xiàn)參與者在小睡期間獲得的慢波睡眠量與減少與睡眠剝奪相關(guān)的障礙有關(guān),”芬恩說。

慢波睡眠 (SWS) 是睡眠中最深、最具恢復(fù)性的階段。以高振幅、低頻率的腦電波為標(biāo)志,是身體最放松的睡眠階段;你的肌肉很放松,你的心率和呼吸處于最慢的狀態(tài)。

“SWS 是睡眠中最重要的階段,”芬恩說。“當(dāng)有人在一段時間內(nèi)不睡覺時,即使只是在白天,他們也會產(chǎn)生對睡眠的需求;特別是,他們會產(chǎn)生對 SWS 的需求。當(dāng)人們每晚入睡時,他們很快就會進(jìn)入SWS 并在此階段花費(fèi)了大量時間。”

Fenn 的研究團(tuán)隊——包括密歇根州立大學(xué)的心理學(xué)教授 Erik Altmann 和最近在匹茲堡大學(xué)工作的密歇根州立大學(xué)校友 Michelle Stepan——招募了 275 名大學(xué)年齡的參與者進(jìn)行這項研究。

參與者在晚上到達(dá)密歇根州立大學(xué)的睡眠和學(xué)習(xí)實驗室時完成認(rèn)知任務(wù),然后被隨機(jī)分配到三組:第一組被送回家睡覺;第二個在實驗室過夜,有機(jī)會小睡 30 或 60 分鐘;第三個在剝奪條件下根本沒有打盹。

第二天早上,參與者在實驗室重新集合以重復(fù)認(rèn)知任務(wù),這些任務(wù)測量注意力和占位,或者以特定順序完成一系列步驟的能力,即使在被打斷后也不會跳過或重復(fù)它們。

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