短期減肥的有效方法（減肥瓶頸期怎么辦）

大家好，關(guān)于短期減肥的有效方法，減肥瓶頸期怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、可以通過控制飲食和加大運(yùn)動(dòng)量突破減肥瓶頸期。

2、減少食量，同時(shí)飲食種類的配比要比之前更嚴(yán)格。

3、如：減少碳水化合物的攝入，減少攝入高油高鹽高糖的食物，多喝水，多吃富含飽腹感的食物。

4、同時(shí)三餐熱量攝入的比例按照3:4:3的比例。

5、運(yùn)動(dòng)方面：較之前增加運(yùn)動(dòng)量，協(xié)調(diào)好減脂與塑形的交替運(yùn)動(dòng)。

6、同時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)后的休息，使身體充分的放松，盡快度過瓶頸期。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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