如何練習(xí)彈跳力？(如何訓(xùn)練彈跳力)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。如何練習(xí)彈跳力？(如何訓(xùn)練彈跳力)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1. 第一項(xiàng)：半蹲跳

2. 第二項(xiàng):抬腳尖1.首先,找個(gè)階梯或一本書來墊腳,然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著?2.腳尖抬到最高點(diǎn)?3.再慢慢放下,完成一次，每只腳50次完成…雙腳完成,完成一個(gè)組

3. 第三項(xiàng)：臺(tái)階

4. 第四項(xiàng)：彈跳（縱跳）1.雙腳放直,與肩同寬,鎖緊你的膝蓋?2.只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳踝,膝蓋盡量不彎曲?3.到地時(shí),再迅速起跳,完成一次?這一項(xiàng)很難,你可用你的手幫助起跳

5. 第五項(xiàng)：腳尖跳

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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