關(guān)于小學生預防近視方法圖片,小學生預防近視方法這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、預防小學生近視: 一、光線需充足,反光要避免 舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。
2、因此青少年平??磿臅缿羞厽粞b置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。
3、 二、連續(xù)閱讀時間不宜過長 青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。
4、而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。
5、因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
6、 三、坐姿要端正,距離適中 不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。
7、眼與書本的距離應保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。
8、如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。
9、 四、少看電視,少用電腦 盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸,因為,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。
10、 電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。
11、經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
12、 五、睡眠要充足,注意用眼衛(wèi)生 作息時間要有規(guī)律,睡眠要充足。
13、睡眠不足會導致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。
14、應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。
15、個人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
16、 六、注意飲食結(jié)構(gòu),營養(yǎng)攝取應均衡 營養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。
17、預防方法多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
18、 七、在行車或走路時不能看書 有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經(jīng)常如此就有可能引起近視。
19、 八、多做眼保健操,進行戶外運動 做眼保健操我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。
20、此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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