右后背疼痛有哪些原因女性（右后背疼痛有哪些原因）

關(guān)于右后背疼痛有哪些原因女性，右后背疼痛有哪些原因這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一、前言根據(jù)統(tǒng)計,背痛的發(fā)生率每百人中就有三位,且有學者指出,每一個人一生中皆會有腰酸背痛的經(jīng)驗;病情輕微者,也許休息數(shù)日即可痊愈;但如較嚴重者,往往需要醫(yī)師詳加檢查診斷,并與各醫(yī)療專業(yè)人員之配合治療,方可奏效。

2、腰酸背疼為何會與人類結(jié)下這不解之緣,物理治療是否有何妙方可以破解呢?筆者在此提供一些背部保健之道,期盼網(wǎng)友都能免于腰酸背痛之苦,擁有健康強壯的寶「背」。

3、二、腰背痛的原因造成腰酸背痛的原因有那些呢?一般說來,當脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時,就可能出現(xiàn)癥狀。

4、最常見的原因是椎間盤突出,壓迫神經(jīng),導(dǎo)致疼痛;其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等,通常以運動傷害所造成的居多;又如退化性關(guān)節(jié)炎、僵直性關(guān)節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長短不一、姿勢不良等,都是造成腰酸背疼的原因。

5、依紐西蘭物理治療專家的統(tǒng)計分析,人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。

6、因此,一般的腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個階段:第一階段——為姿勢不良癥候群期,亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良,此階段之組織結(jié)構(gòu)都仍完整正常,但姿勢卻有了偏差,所以,某些肌肉群像橡皮筋長時間處于拉長狀態(tài),最后終必導(dǎo)致疲乏,發(fā)生酸痛癥狀。

7、解決之道在于矯正姿勢,且隨時保持良好之姿勢,將可很快消除酸痛。

8、第二階段——為功能失調(diào)癥候群期,此乃因長期姿勢不良、退化性關(guān)節(jié)炎,或者有受傷病史,引發(fā)軟組織受損等情況,此時,脊柱結(jié)構(gòu)并無大礙,但軟組織已產(chǎn)生改變,必需花費較長時間矯正,方可恢復(fù)。

9、第三階段——為結(jié)構(gòu)失序癥候群期,脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發(fā)生改變,是最嚴重的時期。

10、除姿勢矯正、肌力訓(xùn)練外,應(yīng)配合熱療或牽引治療等物理治療方法,才能減除癥狀,恢復(fù)正常。

11、三、如何防范腰酸背痛預(yù)防勝于治療。

12、預(yù)防腰酸背痛之道首重姿勢之維護,就物理治療觀點,提出以下幾點預(yù)防之方法,提供大家參考。

13、第一、認識良好姿勢并隨時保持包括日常生活中之各種動作,都必需運用基本人體生物力學原理,務(wù)必使腰部保持正常的曲度,并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部,減輕腰部之負擔。

14、第二、腰部保健運動1.放松運動: a.全身放松運動→仰臥,從腳趾開始,向上至各部關(guān)節(jié)逐步進行放松。

15、 b.背肌放松運動→俯臥,再以肘部支撐。

16、2.平背運動: 屈膝仰臥,將臀部夾緊,再收縮腹部,腰部曲度變平,緊貼地板;主要的目的乃在于使腰椎活動自如。

17、3.強化肌力運動: a.單側(cè)抱膝運動→仰臥,夾緊臀部,收縮腹部,雙手抱單膝靠近胸部 b.單側(cè)直膝抬高運動→屈膝仰臥,夾緊臀部,腹部收縮將伸直之腿抬高,僅量抬高,但不可有不舒服之感覺。

18、如有坐骨神經(jīng)痛之癥狀者,不宜做此運動。

19、 c.交互推抗運動→類似單側(cè)抱膝運動,但為右手與左膝互相推抗,持續(xù)五秒鐘 d.側(cè)舉下肢運動→側(cè)躺,下肢側(cè)舉至與髖關(guān)節(jié)同高 e.坐下前彎運動→盡量放松,讓背舒展 f. 彎膝下蹲運動→背保持直立第三、工作環(huán)境之評估與配合許多背痛之患者,經(jīng)治愈后,很容易復(fù)發(fā),細究其因,往往與不良之工作環(huán)境有著密切的關(guān)系。

20、檢視我們周遭各行各業(yè),及所處環(huán)境之設(shè)計,是否與每個人之體型及習慣做了合理的調(diào)配,實應(yīng)做深入之評估與分析,再加以設(shè)計,方可健康愉快地進行工作。

21、否則長期暴露在不良工學設(shè)計的環(huán)境中,首先遭殃的將是您的——背!四、結(jié)語自從人類能站立后,腰酸背痛就隨之而至,而導(dǎo)致腰酸背痛的原因,可就包羅萬象,因此,大家對于此病癥,不可輕忽。

22、背部有任何問題,仍需找醫(yī)師詳細檢察,以免延誤病情。

23、而上述之基本背部保健觀念及運動,于進行中若有任何不適,亦需與醫(yī)師和治療師加以討論,再依個人需求,做適度的調(diào)整。

24、 治療:防治腰背痛的保健操功能:松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣,提高腰腹肌力量,恢復(fù)腰腹肌活動功能,還能矯正脊柱畸形,具有調(diào)理脾胃,固腎養(yǎng)精以及消除胸腹脹滿等作用。

25、第一節(jié)雙手托天:預(yù)備姿勢:分腿直立,稍寬于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。

26、動作:兩臂上提至臉部翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上。

27、2、兩臂帶動上體,向左側(cè)屈一次。

28、3、再側(cè)屈一次。

29、4、還原,5～8同1～4,但方向相反。

30、練習次數(shù)2×4個八拍。

31、第二節(jié)轉(zhuǎn)體推掌:預(yù)備姿勢:分腿直立,稍寬于肩,雙于握拳于腰部。

32、動作:右手立掌向前推出,掌心向前,同時上體向左轉(zhuǎn)90°目視左后方,左手伸向左方,拳頭頂于腰部,兩臂成直線。

33、2、還原。

34、3～4同1—2但方向相反,練習次數(shù):2×4個八拍。

35、第三節(jié)叉腰旋轉(zhuǎn):預(yù)備姿勢:分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手叉腰,大拇指向前。

36、 動作:1-4兩手依次用力推動骨盆,作順時針方向繞環(huán)一周。

37、5～8同1—4,但方向相反。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：