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睡覺是小腿抽筋(睡覺時小腿抽筋)

導(dǎo)讀 關(guān)于睡覺是小腿抽筋,睡覺時小腿抽筋這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、許多人都有

關(guān)于睡覺是小腿抽筋,睡覺時小腿抽筋這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、許多人都有過在夜間睡眠過程中出現(xiàn)小腿抽筋的經(jīng)歷。

2、小腿抽筋實際上是神經(jīng)肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣,此時肌束的牽拉強度明顯大于肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度,因此,小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。

3、一般情況下,發(fā)作時可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒。

4、夜間發(fā)作的小腿抽筋與以下因素有關(guān): (1)疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

5、 (2)寒冷:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

6、 (3)低鈣血癥:當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時,神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮,因而極易產(chǎn)生異常的收縮,引起小腿抽筋。

7、這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。

8、 (4)血流因素:對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,回流受阻,造成血流淤滯,當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。

9、 夜間睡眠時發(fā)生小腿抽筋的原因是多方面的,無論何種原因引起小腿抽筋,都會產(chǎn)生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。

10、因此必須引起足夠的重視,消除能夠產(chǎn)生小腿抽筋的因素,如睡覺時注意保暖并對下肢進(jìn)行按摩等。

11、如果發(fā)作比較頻繁,就應(yīng)該去醫(yī)院求醫(yī),查明病因及早治療。

12、 小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。

13、發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發(fā)作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。

14、 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種: ①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

15、 ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。

16、如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

17、 ③老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

18、 ④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。

19、 小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。

20、當(dāng)發(fā)生抽筋時,只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上,即可收效。

21、具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

22、 預(yù)防腿腳抽筋,平時應(yīng)注意以下幾點: ①驅(qū)寒保暖。

23、 ②注意睡眠姿勢。

24、 ⑧走路或運動時間不可過長。

25、 ④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素E。

26、 ⑥適當(dāng)補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。

27、 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。

28、 一腿抽筋常見的原因 ①寒冷刺激。

29、如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。

30、晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

31、 ② 肌肉連續(xù)收縮過快。

32、劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

33、 ③出汗過多。

34、運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。

35、 ④疲勞過度。

36、當(dāng)長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。

37、因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。

38、 ⑤ 缺鈣。

39、在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。

40、當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。

41、青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

42、 二腿抽筋的預(yù)防 ①要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

43、 ②要加強體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。

44、 ③要注意保暖,不讓局部肌肉受寒。

45、 三腿抽筋的應(yīng)急處理 平時一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。

46、 如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生,則應(yīng)就醫(yī)治療。

47、 最簡單的就是抽筋的時候要放松~再慢慢伸直腳。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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