關(guān)于肩周炎是怎么引起的,肩周炎怎么這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、首先要確定是肩周炎還是勁椎。
2、 據(jù)說(shuō),用下巴憑空寫(xiě)“鳳”這個(gè)字,一天多寫(xiě)幾次,保證不會(huì)得勁椎。
3、 如果是勁椎的話,有幾個(gè)自治的方法: 1.兩手抱頭法: 兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi),與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。
4、 2.單手壓肩法: 以右肩為例。
5、兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。
6、右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。
7、 3.擴(kuò)胸分肩法: 兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。
8、擴(kuò)開(kāi)胸懷,分開(kāi)雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。
9、 4.頭壓手掌法: 晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。
10、開(kāi)始幾天,手臂不能彎度過(guò)大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
11、 5.捏拿手臂法: 取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,換手。
12、 6.旋摩肩周法: 取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣?,換手。
13、 7.按揉穴位法: 按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。
14、按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。
15、按揉合谷,取坐位,以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。
16、 l、急性期或早期最好對(duì)病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施,以解除病人疼痛,如用三角巾懸吊,并對(duì)病肩做熱敷、理療或封閉等治療。
17、 2、慢性期主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)功能障礙。
18、這時(shí)以功能鍛煉和按摩為主,配合理療進(jìn)行治療。
19、肩周炎康復(fù)治療的方法主要是醫(yī)療體操。
20、 ?。╨)體操練習(xí):雙手握住體操棒,在體前,手臂伸直,然后反復(fù)用力向上舉,盡量向頭后部延伸;在體后,雙手握棒,用力向上舉。
21、 ?。?)手指爬墻練習(xí):側(cè)面或前面站立,抬起患炎側(cè)的前臂,以食指和中指貼墻,然后沿墻向上慢慢作爬墻式運(yùn)動(dòng)。
22、 (3)患側(cè)手臂上舉,反復(fù)摸后腦勺;病側(cè)手于體后,上抬摸背部。
23、如果患側(cè)手臂活動(dòng)不便,可用健側(cè)手幫助患側(cè)手上抬。
24、 肩周炎一般病程較長(zhǎng),特別是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限的,時(shí)間可延及數(shù)月,甚至一年之久。
25、因此,患肩周的老年人在康復(fù)鍛煉中,應(yīng)該每天堅(jiān)持進(jìn)行,并逐步增加鍛煉時(shí)間及次數(shù),才能取得較好的效果。
26、鍛煉以引起輕微疼痛為度,但應(yīng)避免引起劇烈疼痛。
27、 此外,針炙、理療也有一定的效果。
28、周期吃藥。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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