導讀 關于男士健身視頻教程,男士健身方法這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、男士健身減
關于男士健身視頻教程,男士健身方法這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、男士健身減肥方法慢跑和快跑交替的間歇訓練慢跑2分鐘,然后快跑1分鐘,照此交替,保持20分鐘。
2、2、坐姿抱球轉(zhuǎn)體雙手伸直持球,左右轉(zhuǎn)體,每側20個,做3組。
3、3、手低腳高俯臥撐保持腳高于手做俯臥撐,重心下降到快碰觸地面時停頓1到2秒,每組做20個,做3組。
4、4、仰臥引體向上雙手握住直杠,保持身體筆直,向上拉起的時候挺胸收腹,每組做10個,做3組。
5、5、力量上下臺階采用兩只腳交替上下臺階,身體保持正直,每組做16個,做3組。
6、6、寬握距引體向上雙手寬握單杠,向上拉起時要求用胸部去貼單杠,每組做10個,做3組。
7、7、原地徒手深蹲雙腳略寬于肩, 挺胸收緊腰腹部,下蹲時雙手前平舉伸直,最低點時保持1到2秒,每組做20個,做3組。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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