關(guān)于頸椎間盤(pán)突出自我療法，頸椎間盤(pán)突出自我療法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、頸椎間盤(pán)突出的保健操：遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。
2、于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
3、2、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
4、3、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
5、4、用拇、食指掐揉人中穴。
6、5、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
7、每日可自行施術(shù)一次。
8、手法由輕漸重，以能忍耐為度。
9、依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。
10、6、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。
11、然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
12、7、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
13、8、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次 頸椎間盤(pán)突出。
14、9、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
15、專(zhuān)家提醒廣大頸椎間盤(pán)突出患者，在做任何運(yùn)動(dòng)包括上述保健操在內(nèi)，一定要特別注意自身安全，否則就失去頸椎間盤(pán)突出保健的意義了，前期可以采取[腰椎古方世yi貼]調(diào)理，嚴(yán)重的患者是建議手術(shù)的。
16、最后祝愿大家早日擺脫頸椎間盤(pán)突出的困擾。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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