導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，體內(nèi)的濕氣怎么排出來，體內(nèi)的濕氣怎么排出很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、排出體外的
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，體內(nèi)的濕氣怎么排出來，體內(nèi)的濕氣怎么排出很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 排出體外的濕氣，要通過飲食、運動、調(diào)整生活習(xí)慣等中醫(yī)綜合調(diào)理。飲食方面，要多吃蔬菜，減少脂肪、油膩、海鮮、肉類的攝入。一般兩兩米飯或者一個饅頭就是主食。要保持七分飽，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，戒煙戒酒。飲食達到這個程度，才能減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，促進脾胃運化。
2、 應(yīng)增加適當(dāng)?shù)倪\動，使身體始終處于亢奮狀態(tài)，從而增加祛濕的力度。你要調(diào)整自己不良的生活狀態(tài)和習(xí)慣，經(jīng)常熬夜或者抽煙喝酒，或者早上起得很晚，這些都不適合正常的身體和生理習(xí)慣。要早睡早起，戒煙戒酒，配合飲食和運動，提高身體的水分。有很多中藥可以健脾利濕，如三仁湯、藿香、佩蘭等都可以健脾利濕。
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