痛經是女性比較常見的一種情況

痛經是女性比較常見的一種情況，很多女性在出現痛經之后，什么都做不了。痛經怎么緩解?在出現痛經之后，飲食方面也能治療痛經，痛經吃什么好?女性痛經是非常難受的，那么出現在月經期間怎么調理痛經呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。

痛經怎么緩解

1、慢慢爬行有助緩解痛經

當女性朋友出現痛經之后，可以在床上試試緩慢爬行的方式，與此同時也要練習呼吸，這樣做可以減輕子宮收縮產生的疼痛，還能放松腹部肌肉，緩解痛經癥狀。

2、保持頭低臀高姿勢可減輕痛經癥狀

在出現痛經之后，如果條件允許可以休息，我們可以跪在床上臀部抬高，保持頭低臀高的體位，這個姿勢可以促進血液循環(huán)，緩解盆腔瘀血，減輕疼痛以及腰背不適的癥狀。

3、緩解痛經要多吃素

在月經期間我們好多吃一些豆類或是蔬菜這種含有脂肪比較低的食物，有助調節(jié)結合球蛋白的生成，這樣能有小的降低引發(fā)痛經的物質合成。尤其是含有豐富植物雌激素的大豆，抑制痛經的效果更為顯著。

4、看喜劇放松大腦可緩解痛經

當精神處于輕松愉悅的狀態(tài)時，體內會產生大量的內啡肽，有助切斷疼痛信號，起到止痛的作用。在精神愉悅的情況下多巴胺分泌也會增加，疼痛會明顯緩解。

5、痛經患者要注意保暖

多喝熱水其實并不是一句空話哦!痛經時通過喝熱水、多穿衣服等方法，有助身體保暖，血管會得到擴張，血流量加快，疼痛也會隨之減輕。

痛經吃什么好

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