成人每天吃香蕉好嗎（成年人一天適合吃幾根香蕉）

大家好，關(guān)于成人每天吃香蕉好嗎，成年人一天適合吃幾根香蕉可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、假如說你這一天只有香蕉，或者只想吃香蕉，最好不要超過350g，并且最好分兩餐攝入，這樣即不影響香蕉當中的營養(yǎng)成分的吸收，同時也不增加胃腸的負擔。

2、香蕉含有膳食纖維和少量脂肪，有潤腸通便的作用。

3、香蕉能幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺，可以振奮精神，阻止憂郁情緒產(chǎn)生，有抗抑郁的作用。

4、香蕉中含有大量的鉀，能維持身體電解質(zhì)平衡，還能降低血壓，有防治心血管疾病的作用。

5、由于香蕉大小不一樣，所以不是說按幾根來吃，大家注意掌握攝入量就可以了。

6、從水果的營養(yǎng)特點來說，每一類水果它的營養(yǎng)成分是不一樣的，建議攝入多樣化的水果，所攝入的營養(yǎng)相對也比較全面。

7、中國營養(yǎng)學會建議普通成年人一天的水果的攝入量是200-350g，就是4-7兩的范圍。

8、多吃香蕉會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大，因此忌空腹食用香蕉。

9、未熟透的香蕉易致便秘，過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)，胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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