咖啡導(dǎo)致失眠的補(bǔ)救辦法（喝咖啡睡不著怎么辦）

大家好，關(guān)于咖啡導(dǎo)致失眠的補(bǔ)救辦法，喝咖啡睡不著怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、咖啡里含有咖啡因，有興奮大腦的作用。

2、晚上喝咖啡容易使精神興奮、心率加快導(dǎo)致失眠。

3、此時可以采取如下措施：聽舒緩的音樂將音量調(diào)小，幫助放松大腦及身體；2、盡量不要一直躺在床上，可適當(dāng)做家務(wù)、做操及散步，轉(zhuǎn)移注意力。

4、3、可以洗熱水澡、喝溫水，促進(jìn)全身血管舒張，加速咖啡代謝。

5、4、可以看書、畫畫等，使情緒穩(wěn)定，幫助身心放松。

6、5、可以喝牛奶、蜂蜜水，有助于睡眠。

7、6、關(guān)閉窗戶，營造良好的睡眠環(huán)境，尤其是平時有失眠習(xí)慣的患者，一定不要晚上喝咖啡。

8、工作需要時盡量在下午喝，以防止失眠影響次日的狀態(tài)。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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