贅肉疣圖片（贅肉）

關(guān)于贅肉疣圖片，贅肉這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、很簡單~又有效的快速瘦腹運(yùn)動(dòng)哦~~大家公認(rèn)說好的~~上腹部動(dòng)作一:平躺在地上，兩手放臀側(cè)。

2、雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。

3、用腹部的力量將臀部向上移動(dòng)，再回落。

4、此動(dòng)作重復(fù)2組，每組10~~15次。

5、 動(dòng)作二:預(yù)備姿勢與動(dòng)作一相同。

6、雙腿與上半身成90度角。

7、然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。

8、重復(fù)此動(dòng)作2組，每組10￣~15次。

9、 動(dòng)作三:這是一個(gè)靜止保持的動(dòng)作，但有相當(dāng)難度。

10、四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。

11、維持這個(gè)姿勢20秒或盡可能長時(shí)間。

12、 下腹部 動(dòng)作一:非一般仰臥起坐。

13、為什么說"非一般"呢?體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。

14、但這樣的鍛煉效果并不好。

15、在以下的動(dòng)作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~~60度，在這個(gè)角度上停5秒鐘，然后落下。

16、重復(fù)此動(dòng)作3組，每組15次。

17、 動(dòng)作二:這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度。

18、平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。

19、雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。

20、保持這個(gè)姿勢，慢慢地伸展腿部。

21、重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2組，每組15~~20次。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標(biāo)簽：