葉酸是什么維生素類型（葉酸是什么維生素）

關(guān)于葉酸是什么維生素類型，葉酸是什么維生素這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、為什么需要補(bǔ)充葉酸？ 因?yàn)樵趹言衅陂g，僅靠吃富含維生素的食物，是很難滿足專家推薦的攝入量的。

2、 葉酸，是一種B族維生素，也叫做B9。

3、你的身體需要用它來(lái)生成紅細(xì)胞、去甲腎上腺素和色拉托寧（神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)成分）。

4、葉酸協(xié)助合成DNA（身體的遺傳物質(zhì)），維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。

5、 葉酸也是少數(shù)已知可用來(lái)預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷（比如脊柱裂）的營(yíng)養(yǎng)成分之一。

6、根據(jù)中國(guó)出生缺陷監(jiān)測(cè)網(wǎng)最新的數(shù)據(jù)，中國(guó)出生的每800個(gè)嬰兒中，大約有1個(gè)出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。

7、 計(jì)劃受孕或正處于孕早期的準(zhǔn)媽媽每天都要補(bǔ)充葉酸，并且要吃一些富含葉酸的食物，以減少她們的寶寶產(chǎn)生某些出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。

8、葉酸攝入量不足的孕婦，會(huì)增加流產(chǎn)的可能性。

9、到了孕中期（從孕期第13周開始），如果你不想再服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以停掉，但整個(gè)孕期都一直服用也不會(huì)對(duì)你和寶寶產(chǎn)生有害影響。

10、 我需要補(bǔ)充多少葉酸呢？ 廣告 在受孕前，每天補(bǔ)充400微克（mcg）的葉酸比較好。

11、 生過(guò)患神經(jīng)管缺陷的孩子的媽媽，她的其他孩子患上同樣疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

12、對(duì)這些女性，以及那些正在接受藥物治療的女性，醫(yī)生會(huì)開出每片5毫克（㎎）的更高劑量的葉酸，醫(yī)生還會(huì)要求她們，如果可能的話，從懷孕前一個(gè)月就開始服用，并在孕期頭三個(gè)月都要堅(jiān)持服用。

13、 如果可能，在你懷孕前就開始補(bǔ)充葉酸，這是非常重要的。

14、因?yàn)槟泱w內(nèi)葉酸水平，不是用藥后短期內(nèi)就能升高的，而且寶寶發(fā)育很迅速，他的神經(jīng)管在孕期的前4周內(nèi)就閉合了。

15、 我應(yīng)該服用葉酸補(bǔ)充劑嗎？ 雖然一些專家建議每天補(bǔ)充400微克（mcg）葉酸，但同時(shí)吃一些富含葉酸的食物對(duì)你來(lái)說(shuō)也很重要。

16、以下是我們列出的一些富含葉酸的食品。

17、 哪些是葉酸最佳的食物來(lái)源？ 綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來(lái)源，動(dòng)物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。

18、我們從中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所編著的《中國(guó)食物成分表》（2004年第二冊(cè)）中，例舉一些葉酸含量比較豐富的食物，供準(zhǔn)媽媽參考：（每100克可食部分） ? 豬肝：含425.1微克 (mcg) 葉酸。

19、 ? 黃豆：含181.1微克 (mcg) 葉酸。

20、 ? 奶白菜：含116.8微克 (mcg) 葉酸。

21、 ? 豌豆苗：含99.5微克 (mcg) 葉酸。

22、 ? 油菜：含103.9微克 (mcg) 葉酸。

23、 ? 雞腿菇（干）：含351.8微克葉酸(mcg)。

24、 ? 榴蓮：含116.9微克(mcg) 葉酸。

25、 ? 雞蛋（紅皮）：含70.7微克(mcg) 葉酸。

26、 供你參考：過(guò)度加熱容易破壞食物中的葉酸，因此，烹調(diào)時(shí)，只要在鍋里加最少量的開水就可以了。

27、盡量吃那些稍微蒸過(guò)、微波爐烹調(diào)的蔬菜或者生蔬菜。

28、 葉酸缺乏會(huì)有哪些癥狀？ 葉酸缺乏引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱癥狀。

29、輕度葉酸缺乏可能使你變得易怒、急躁。

30、如果你對(duì)自己的飲食結(jié)構(gòu)有什么擔(dān)心，可以向醫(yī)生咨詢，他可能會(huì)建議你進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽：