晚上早睡的好處（早睡的好處）

關(guān)于晚上早睡的好處，早睡的好處這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、早起空氣新鮮，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸運(yùn)動(dòng)使室內(nèi)的氧氣相對(duì)缺乏，這時(shí)十分需要有足夠的氧氣進(jìn)行補(bǔ)充。

2、大自然中存在著取之不盡、用之不竭的氧源，早晨的空氣中有一種甜絲絲的醉人之感，你可以盡情地去攝取。

3、有了足夠的氧氣，肺的功能、心的功能、腦的功能都充分活躍起來，久而久之對(duì)身體自然有益。

4、清晨對(duì)于城市更顯得寶貴，此時(shí)此刻汽車還沒有開始大量行駛，空氣污染程度輕，基本上是潔凈的；各種煩亂嘈雜的聲音還處于低潮時(shí)期，噪聲小，這些對(duì)于聽覺、神經(jīng)系統(tǒng)的健康都是有益的。

5、如果起得晚，想呼吸新鮮空氣就十分困難了。

6、由于各種車輛的大批開動(dòng)，一些致癌物質(zhì)，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛的化合物、烯烴類化合物等有害物質(zhì)進(jìn)入你的呼吸道，慢慢地在人的機(jī)體內(nèi)積蓄，到一定程度時(shí)就會(huì)引起許多疾病的發(fā)生。

7、據(jù)測定，汽車每燃燒1千克汽油，可產(chǎn)生10立方米對(duì)人的有害廢氣。

8、就一氧化碳而言，6點(diǎn)鐘以前馬路上的濃度只有7點(diǎn)到8點(diǎn)的25％～40％；到了8點(diǎn)至9點(diǎn)，它的濃度將提高10倍左右。

9、加上人的呼吸道又富有水分，肺泡面積鋪展開后要比體表面積大25倍，這就更易接觸、溶解、吸收空氣中的毒素。

10、其次，早晨起床后頭腦清醒、精力充沛。

11、大腦經(jīng)過一夜的休息調(diào)整后重新恢復(fù)了旺盛的能力，骨骼、肌肉經(jīng)過休息后活動(dòng)更加協(xié)調(diào)，此時(shí)活動(dòng)一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識(shí)，都會(huì)使你感到輕松。

12、經(jīng)常利用早晨時(shí)間記憶，會(huì)使你聰明博識(shí)。

13、經(jīng)常堅(jiān)持早晨鍛煉身體，會(huì)使你健康長壽。

14、第三，早起會(huì)增加你的食欲，促進(jìn)胃腸的運(yùn)動(dòng)功能。

15、實(shí)驗(yàn)證明，起床一個(gè)小時(shí)后人的食欲最強(qiáng)，好好吃頓早飯，整個(gè)上午的精力就有了足夠的保證。

16、如果起床晚，穿好衣服就慌慌張張進(jìn)餐，當(dāng)然會(huì)有飯難下咽之感，吃得少，人就無法保證有旺盛的精力工作了。

17、若能早起登廁清理一下腸道，對(duì)人的機(jī)體則更好。

18、因?yàn)榧S便里含有大量的細(xì)菌和代謝產(chǎn)物，據(jù)估計(jì)，每天從糞便中排出的細(xì)菌多達(dá)128萬億個(gè)，構(gòu)成糞便總量的1/3。

19、這些微生物，如果在腸道中存留時(shí)間過長，不僅會(huì)過度吸收水分，造成大便干枯，而且還不斷制造毒素，又重新吸收入血液中，引起人頭痛、乏力。

20、第四，起早可以有足夠的時(shí)間計(jì)劃料理一天的工作，使全天有條下紊，以保持良好的秩序和心態(tài)。

21、相反地，假設(shè)經(jīng)常起床太晚，起床后慌慌忙忙，丟東忘西，工作起來就心中無數(shù)，容易產(chǎn)生緊張、煩躁的情緒。

22、時(shí)間一長，會(huì)在大腦中形成一個(gè)緊張的興奮灶，它將是許多疾病產(chǎn)生的根源。

23、正如國際長壽學(xué)者胡夫蘭德所指出的："一切對(duì)人不利的影響中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境。

24、總之，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補(bǔ)益心氣、降低血壓、預(yù)防栓塞、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)食物消化、調(diào)節(jié)視力、增加肺活量、促進(jìn)大腦皮質(zhì)抑制過程的發(fā)展、有利于神經(jīng)細(xì)胞的充分休息等多種作用。

25、唐代醫(yī)家孫思邈在他的《千金翼方》中已明確提出了"晏臥而早起"的養(yǎng)生思想。

26、按照我國人民的傳統(tǒng)習(xí)慣，早上的起床時(shí)間以5-6點(diǎn)為宜，當(dāng)然還可以根據(jù)季節(jié)的變化適當(dāng)提前或推遲一些。

27、人的精力畢竟是有限的，起得太早，人會(huì)感到疲勞。

28、因此早起和早睡是相聯(lián)系著的，要起得早就必須睡得早，以保證人體有足夠的休息和睡眠時(shí)間。

29、我國人民的習(xí)慣睡眠時(shí)間，一般是晚上9～10點(diǎn)鐘。

30、有學(xué)者認(rèn)為，以下幾點(diǎn)對(duì)保障睡眠的質(zhì)量有重要關(guān)系，建議引起重視：第一，睡眠應(yīng)有規(guī)律性，每天晚上按時(shí)上床，早上醒后立即起床，久而久之便會(huì)形成一種條件反射，形成"睡眠動(dòng)力定型"。

31、這種規(guī)律的形式，既能預(yù)防失眠的發(fā)生，又能保證睡眠的質(zhì)和量。

32、第二，睡眠用的被褥應(yīng)潔凈柔軟，蓋得不能太厚，以免壓迫胸腹和四肢，影響呼吸和血液循環(huán)。

33、睡覺時(shí)也不能用被子蒙頭，以保證新鮮空氣的吸入。

34、新鮮空氣中含有20％的氧氣，一個(gè)人每分鐘大約需要0.0l立方米的新鮮空氣。

35、蒙頭睡覺，因被窩里的空氣混濁、氧不足，就會(huì)出現(xiàn)憋氣感覺，第二天還可能出現(xiàn)精神不振、頭暈、胸悶等不舒服的現(xiàn)象。

36、第三，睡前不宜吃得過飽，也不能玩得太厲害，以免造成大腦過度興奮，影響睡眠。

37、第四，睡覺時(shí)不宜迎風(fēng)，亦不宜開電扇，以防著涼生病。

38、美國科學(xué)家認(rèn)為，地球磁場對(duì)人體有直接影響，睡覺時(shí)頭朝北腳朝南能睡得安穩(wěn)和甜蜜。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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