關(guān)于游泳新手入門如何踩水,游泳怎么踩水這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、1.學(xué)游泳中踩水的學(xué)名叫立泳,也就是直立著游泳的意思,踩水主要有四種 ,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.側(cè)踏式踩水(車輪式踩水)。
2、初學(xué)游泳者對(duì)于腿部動(dòng)作通常不怎么熟悉,手的搖擼動(dòng)作面積可以大一些,比較容易浮起來(lái),做的時(shí)候像擦桌子一樣,其實(shí)又跟蛙式的劃手相似,所以這樣的動(dòng)作比較是屬于"意會(huì)而不能言傳的",多加練習(xí)當(dāng)然會(huì)是比較好的,不過(guò)無(wú)論用哪種方式踩水,都要合乎基本的游泳原則,手腿的動(dòng)作要柔和,手腳的節(jié)奏要互相配合,使上下起伏的幅度減到最小,平穩(wěn)的浮在水中.2.選擇靠池邊的地方,身體入水后,手仍可以抓住池邊不下沉。
3、然后,將身體放松,雙腿采用蛙泳腿的姿勢(shì)朝下踩水,這樣身體就會(huì)因?yàn)橥葘?duì)水的壓力而向上浮。
4、一旦找準(zhǔn)了腿所踩水的方位,就能輕松的踩到水,保證身體不下沉。
5、這時(shí)再慢慢松開(kāi)抓住池邊的手,就可以朝池中央踩水了?? ? 踩水的方法有很多,比較常見(jiàn)的是采用立式蛙泳的動(dòng)作技術(shù),身體于水面構(gòu)成的角度很大,接近于直立。
6、身體姿勢(shì)?整個(gè)身體幾乎垂直于水面,稍前傾,頭部始終露在水面,下頜接近水面。
7、腿部動(dòng)作?踩水的腿部動(dòng)作幾乎和蛙泳腿一樣,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。
8、收腿時(shí),膝關(guān)節(jié)可外翻,蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓,同時(shí)小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾,兩腿尚未蹬直并攏即開(kāi)始做第二次的收腿動(dòng)作。
9、動(dòng)作熟練之后,也可進(jìn)行兩腿交替蹬夾水的動(dòng)作技術(shù)。
10、臂部動(dòng)作?兩臂稍彎曲,在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動(dòng)作,動(dòng)作幅度不能太大。
11、向外時(shí),手掌心向外側(cè)下,有分開(kāi)水的感覺(jué);向內(nèi)時(shí),手掌心向內(nèi)側(cè)下,有擠水的感覺(jué)。
12、向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開(kāi)。
13、兩手掌摸壓水的路線呈雙“(”弧形。
14、臂、腿、呼吸配合?臂腿的動(dòng)作配合要連貫、協(xié)調(diào),一般是兩腿做蹬夾水時(shí),兩臂向外做摸壓水的動(dòng)作,收腿時(shí),則向內(nèi)摸壓,呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行。
15、蹬夾水(臂向外)時(shí)吸氣;收腿(臂向內(nèi))時(shí)呼氣。
16、可以一個(gè)動(dòng)作一次呼吸,也可以幾個(gè)動(dòng)作做一次呼吸。
17、用踩水游進(jìn)時(shí),可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來(lái)改變游進(jìn)的方向。
18、向前,及身體稍前傾,腳稍向側(cè)后蹬夾水,兩臂稍向厚撥水,反之亦然。
19、踩水動(dòng)作熟練后,僅用雙腿的蹬踩動(dòng)作也可是身體浮起,那么單手或雙手就可以在水面上自由持物。
20、?一種游泳方法,人直立深水中,兩腿交替上抬下踩,使身體不下沉,并且能前進(jìn)。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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