老年人補鈣吃什么食物最好最快安什么（老年人補鈣吃什么食物）

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1、很多食物的鈣含量都比較多，可以喝牛奶或者吃雞蛋、海帶、芹菜等等，這些食物中都含有豐富的鈣質(zhì)，能夠滿足人體所需要的各種營養(yǎng)元素。

2、還有很多的其他元素，有延緩衰老的作用，尤其是魚類，對于老年人的補鈣有著至關(guān)的重要性。

3、豆制品中含有豐富的鈣類，是不少老年人喜歡的產(chǎn)品。

4、不過一般中年人吃豆類食物，能增強身體健康，如果是老年人，可以吃，但不建議長吃，一些患有老年病的老年人就不能經(jīng)常吃這類豆制品。

5、堅果營養(yǎng)豐富，是許多老年人都喜歡的食物，可以適當?shù)某砸恍┕?、核桃以及花生等等，里面含有豐富的維生素。

6、尤其對老年人來說，經(jīng)常吃堅果，可以抵抗大量的疾病，增強自身的身體免疫能力，還可以補充日常生活中的鈣質(zhì)。

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