導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,入睡困難是什么原因,入睡困難怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、入睡困難也就是常...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,入睡困難是什么原因,入睡困難怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、入睡困難也就是常說的失眠,近年來發(fā)病率明顯上升。
2、引起入睡困難的原因有很多,包括心理、生理、環(huán)境、藥物、生活行為、個性、精神及全身疾病等。
3、下面教大家?guī)讉€改善入睡困難的小妙招。
4、 動作示范: 方法一 適量進(jìn)食 睡前可以喝一杯溫牛奶,或者是吃一點水果,注意不要吃得過多,過于飽腹也會影響到睡眠質(zhì)量。
5、 方法二 溫水泡腳 在睡前用40度左右的熱水泡一泡雙腳,有利于緩解疲勞感,提高睡眠質(zhì)量。
6、 方法三 聽舒緩音樂 用耳機(jī)聽一些舒緩的音樂,一邊享受輕音樂,一邊去體會雙腳的溫暖感覺,會讓情緒得到放松,改善入睡困難的問題。
7、 結(jié)束 特別提示: 睡前避免服用濃茶、酒、咖啡等,以及影響睡眠的藥物; 2、臥室里盡量營造舒適的睡眠環(huán)境,保持合適的亮度和濕度; 3、不要濫用藥物,如果需要藥物治療,應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診后遵醫(yī)囑服藥。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標(biāo)簽: 入睡困難怎么辦
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