導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚歺吃什么有助睡眠，吃什么有助睡眠很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、睡眠是很重要的問...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚歺吃什么有助睡眠，吃什么有助睡眠很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、睡眠是很重要的問題，人的一生有1/3要在睡眠中度過。
2、所以睡眠不好，實際上是在透支生命。
3、生活中有些東西，可以有助于睡眠，但是這僅僅是參考，但真的有睡眠障礙應該請醫(yī)師指導，開具處方進行治療，不能依賴吃什么東西就能把睡眠治好，這不太可能。
4、日常生活當中可以注意喝些牛奶，吃些桂圓、香蕉、蘋果等都有助于睡眠。
5、還有百合、花生葉等，這些常用的植物性的東西也有助于睡眠。
6、中醫(yī)中藥里有山藥、酸棗仁、阿膠這一類日常生活中常用的中藥成分的東西，也可以有助于睡眠。
7、但是不提倡患者有了睡眠障礙，就吃這些東西，這些東西只是參考。
8、一旦出現了睡眠障礙，一定請醫(yī)師進行診治，也可以請營養(yǎng)師指導飲食方面，包括水果方面、蔬菜類的食物，有助于睡眠，但這不是治療，所以一定要注意這些東西都只是參考。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 吃什么有助睡眠
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