治療失眠的100種方法（治療失眠的小方法有哪些）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，治療失眠的100種方法，治療失眠的小方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、治療失眠的小方法，首先可以通過(guò)嘗試疏解壓力的活動(dòng)，每天固定時(shí)間起床，靜坐冥想，肌肉放松，腹式呼吸。

2、瑜伽當(dāng)中的仰臥放松功，是進(jìn)行瑜伽放松術(shù)的一個(gè)很好體位，它能夠使精神和身體完全放松，在這個(gè)姿勢(shì)上進(jìn)行的瑜伽休息術(shù)，可以很快的緩解失眠。

3、其次，需要改善睡眠衛(wèi)生，午睡不要超過(guò)30分鐘，避免酒精、咖啡，睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>

4、另外，需要調(diào)整自己的個(gè)性，對(duì)于完美主義者，不要過(guò)度的要求，而急性子要放慢節(jié)奏，對(duì)于害怕失眠的認(rèn)知焦慮，患者就需要順其自然。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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