導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,特別累但又睡不著,特別累但是就是睡不著怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!特別累但無...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,特別累但又睡不著,特別累但是就是睡不著怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
特別累但無法入睡的處理方法如下:
1、睡前熱水泡澡:以溫?zé)崴疄檫m宜,通過溫?zé)崴菰枋辜∪夥潘?,患者出現(xiàn)疲倦感,促進(jìn)入睡;
2、睡前溫?zé)崴菽_:泡腳時(shí)間可持續(xù)20-30分鐘,到全身發(fā)熱程度后可產(chǎn)生疲倦感,同時(shí)溫?zé)崴菽_是良性柔和刺激,可改善睡眠質(zhì)量;
3、睡前飲用熱牛奶、蜂蜜水:牛奶中含有大量色氨酸,是腦細(xì)胞血清素的原料,具有鎮(zhèn)靜安神作用。還建議睡前飲用溫?zé)岬姆涿鬯?,可改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量;
4、放松心情:可以聽舒緩的音樂使心情放松,改善睡眠質(zhì)量;
5、口服藥物:必要時(shí)口服安神補(bǔ)腦液或佐匹克隆等藥物幫助入睡。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 特別累但是就是睡不著怎么辦
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