懷孕期間怎么減肥還不會傷害胎兒（懷孕期間怎么減肥）

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1、懷孕期間要控制體重不要增加太多，不要減肥。

2、懷孕初期，孕婦的體重指數(shù)要根據(jù)體重和身高來計算，每天的熱量要根據(jù)體重指數(shù)來計算。

3、比如體重指數(shù)正常的孕婦，一天大約需要1500卡熱量。

4、 蛋白質(zhì)含量約25%，碳水化合物約50%，脂肪約20%-30%。

5、如果體重大、體重指數(shù)大于25%的孕婦，每天的熱量約為1000-1200卡。

6、 根據(jù)自己的身體狀況適當增加運動量。

7、體重小、體重指數(shù)小于18%的孕婦，每天至少要攝入2000卡熱量。

8、孕期均衡飲食，保持體重在合適的范圍內(nèi)，對孕婦和胎兒的健康是有益的。

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