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人的睡眠時(shí)間一般是多少(人的睡眠時(shí)間多少最好)

導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,人的睡眠時(shí)間一般是多少,人的睡眠時(shí)間多少最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、正常成...

大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,人的睡眠時(shí)間一般是多少,人的睡眠時(shí)間多少最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、正常成年人的睡眠時(shí)間建議為7-9小時(shí)。

2、人體有正常的晝夜節(jié)律,晚上需要休息,白天可以活動(dòng)。

3、晝夜節(jié)律與內(nèi)分泌激素的變化有關(guān),特別是一種叫做褪黑激素的特殊激素,在夜間2-3點(diǎn)分泌,可以調(diào)節(jié)人體的睡眠。

4、 并且具有抗氧化、抗衰老、抗衰老、抗惡性腫瘤的作用,所以如果2-3點(diǎn)不睡覺(jué),會(huì)嚴(yán)重影響褪黑激素的分泌,影響身體健康。

5、另外,在睡眠時(shí)間的定義上,目前推薦的最佳睡眠時(shí)間是7-7.5小時(shí)。

6、 國(guó)內(nèi)外研究表明,睡眠時(shí)間少于7小時(shí)或多于9小時(shí),人均壽命會(huì)縮短。

7、如果睡眠時(shí)間在5-7小時(shí)之間,患者的最終壽命不會(huì)受到影響,但如果少于5小時(shí),就會(huì)造成嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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