導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，產(chǎn)后恢復能減肥嗎，產(chǎn)后怎么減肥 產(chǎn)后恢復身材的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，產(chǎn)后恢復能減肥嗎，產(chǎn)后怎么減肥 產(chǎn)后恢復身材的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 月子里可以進行適當?shù)氖覂?nèi)活動。
2、此外，臥床休息時，還可以做提肛運動，類似排便后的肛門收縮，每天至少做50次收縮，使盆底肌肉強烈收縮。
3、這是一個基本練習。
4、另外，如果是剖腹產(chǎn)，也可以在產(chǎn)后2-3周開始做腹壁運動和仰臥起坐。
5、自然分娩的女性在第二個月可以做提肛運動和適當?shù)氖覂?nèi)活動。
6、另外，2、3周后，可以逐漸做仰臥起坐。
7、產(chǎn)褥期過后，就可以正常運動了。
8、另外，腹壁肌肉的力量可以通過仰臥起坐等專項訓練來實現(xiàn)。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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