大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，全身都不胖只有肚子大怎么辦，全身都不胖只有肚子大怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 全身不胖，但是肚子大。首先要確定患者是否肥胖。如果出現(xiàn)肥胖，全身都會(huì)瘦下來(lái)。當(dāng)體重逐漸回到標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)，就會(huì)進(jìn)行局部瘦身，減掉腹部脂肪。一般身高減去105就是患者的理想體重，超過(guò)理想體重10%稱(chēng)為超重，超過(guò)理想體重20%稱(chēng)為肥胖。也可以用體重指數(shù)來(lái)表示。病人的標(biāo)準(zhǔn)體重是體重除以身高的平方。正常值為18-24kg/m 2，24-26kg/m 2為超重，26-28kg/m 2為肥胖，28-30kg/m 2為中度肥胖，30kg/m 2以上為重度肥胖。
2、 如果你肥胖，你應(yīng)該減肥。減肥的過(guò)程就是控制每天攝入的熱量總量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜的攝入?？偭靠刂坪螅覀儠?huì)進(jìn)行一次全身運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、跑步、騎自行車(chē)。當(dāng)體重逐漸接近理想體重時(shí)，我們會(huì)局部減肥，做一些專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如平板支撐、仰臥起坐、引體向上等，讓腹肌逐漸得到鍛煉，脂肪逐漸減少，達(dá)到減少腹部肥胖的效果。
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