戒煙可能會(huì)讓人難以忍受，煙癮和戒斷癥狀會(huì)持續(xù)數(shù)周之久，尤其是當(dāng)你沒(méi)有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)時(shí)。
然而，在第一次無(wú)煙呼吸后幾分鐘，您的身體開(kāi)始變得更好。在接下來(lái)的數(shù)周和數(shù)月中，您進(jìn)行了所有健康的呼吸，好處只會(huì)成倍增加。
根據(jù)美國(guó)肺臟協(xié)會(huì) (ALA) 的說(shuō)法，戒煙的健康益處是戒煙的首要也是最重要的原因。
時(shí)任美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心主任的羅伯特·雷德菲爾德博士在致 2020 年美國(guó)的一份前言中寫(xiě)道：“即使是吸煙多年或吸煙嚴(yán)重的人，也能從戒煙中獲得健康和經(jīng)濟(jì)利益。”外科醫(yī)生關(guān)于戒煙的報(bào)告。
他補(bǔ)充說(shuō)：“雖然個(gè)人戒煙越早，戒煙的好處就越大，但這份報(bào)告證實(shí)，戒煙永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。”
戒煙很難，但值得
戒煙后會(huì)發(fā)生以下情況： 戒煙的戒斷癥狀包括煙癮、易怒和煩躁不安。據(jù)美國(guó)疾病預(yù)防控制中心稱(chēng)，有些人還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、睡眠困難、饑餓、體重增加以及抑郁、焦慮或悲傷等問(wèn)題。
戒煙的健康益處在最后一次吸毒后約 20 分鐘開(kāi)始顯現(xiàn)。據(jù)美國(guó)癌??癥協(xié)會(huì) (ACS) 稱(chēng)，那是吸煙者的心率和血壓都開(kāi)始下降的時(shí)候。
血液一氧化碳水平需要幾天時(shí)間才能恢復(fù)正常。根據(jù) ACS 的說(shuō)法，在兩周到三個(gè)月內(nèi)，血液循環(huán)開(kāi)始改善，肺功能開(kāi)始增強(qiáng)。
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