可能是時(shí)候拿出你的計(jì)步器并開始將步行添加到你的日常待辦事項(xiàng)列表中了。英國(guó)最近的一項(xiàng)研究表明，每天走 10,000 步有助于將患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。
研究人員在七年間監(jiān)測(cè)了 78,430 名 40 至 79 歲成年人的步數(shù)。結(jié)果表明，每天走 9,800 步可以減少患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低一半，如果參與者超過這個(gè)數(shù)字，風(fēng)險(xiǎn)并不會(huì)進(jìn)一步降低。每天少走幾步，例如走 3,800 步，被發(fā)現(xiàn)可以將風(fēng)險(xiǎn)降低 25%。
該研究發(fā)表在期刊上JAMA Neurology 雜志上。
該研究的第一作者 Borja del Pozo Cruz 告訴今天：“步行與更好的血管分布有關(guān)，這可能是最清楚的途徑，通過這些步驟可以使癡呆癥受益。”“(這)很可能血管性癡呆很可能是最能通過體育活動(dòng)來預(yù)防的。”
據(jù)總部位于英國(guó)的阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)稱，血管性癡呆癥是繼阿爾茨海默氏癥之后第二常見的癡呆癥，它會(huì)影響記憶力、注意力和思維過程。由于步行等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加流向大腦的血流量并可以改善記憶功能，因此每天走 10,000 步可能會(huì)降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)也就不足為奇了。
盡管該研究的樣本量很大，但該研究仍然存在局限性。
“抽樣人群以為主，因此可能無法推廣到其他種族/族裔群體，”阿爾茨海默病協(xié)會(huì)科學(xué)項(xiàng)目和外展高級(jí)主任克萊爾·塞克斯頓博士(未參與這項(xiàng)研究)告訴今日醫(yī)學(xué)新聞。“這項(xiàng)研究也沒有證明兩者之間存在明確的因果關(guān)系步數(shù)和癡呆風(fēng)險(xiǎn)之間存在明確的因果關(guān)系;因此，需要更多的研究。”
之前的一項(xiàng)研究表明，適度運(yùn)動(dòng)可以將患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低三分之一。然而，這項(xiàng)研究證明，步行可能是降低風(fēng)險(xiǎn)的最佳方式。每天至少步行 10,000 步還有其他好處，例如減少心臟病和高血壓等其他疾病等其他疾病。
“這項(xiàng)研究代表了對(duì)基于步數(shù)的癡呆預(yù)防建議的重要貢獻(xiàn)，”該研究的作者總結(jié)道。“基于步數(shù)的建議具有易于溝通、解釋和衡量的優(yōu)勢(shì)，并且可能與以非結(jié)構(gòu)化方式積累身體活動(dòng)的人特別相關(guān)。”
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