我們一年中的大部分時間都在抱怨英國太冷太濕，但同樣對炎熱充滿熱情。
雖然抱怨天氣是令人滿意的，但最好采取行動讓自己冷靜下來。
在英國，當(dāng)氣溫達(dá)到 24℃ 時，您需要格外小心，因為此時熱病和死亡人數(shù)開始增加。
太熱會讓你不舒服，甚至?xí)⑺滥?。有些人更容易受熱?5 歲以上的人、5 歲以下的人、孕婦、患有疾病(如心臟病和心理健康問題)的人以及在戶外工作的人在炎熱的天氣里需要額外的保護(hù)。如果隨著時間的推移慢慢適應(yīng)，您可以增加對熱的耐受性。
保持冷靜
研究表明，將雙腳放入冷水中是降低核心體溫和保持器官正常工作的好方法。它還有助于減少腳踝和腳部的腫脹。
但是，洗個溫水淋浴或泡澡會讓你更快降溫，是最有效的降溫方式。不要試圖浸泡在冰冷的水中，因為冷休克可能很危險。在干旱條件下，節(jié)約用水并集中精力冷卻您的腳、手或頸部和面部。
風(fēng)扇吹來的清爽微風(fēng)吹在您的皮膚上可能感覺很好，但并不總能讓您涼爽下來。風(fēng)扇實際上會讓你感覺更糟，尤其是在干熱條件下，加速脫水和熱病。世界衛(wèi)生組織的指導(dǎo)是，在高于 35°C 的溫度下使用風(fēng)扇不會減少您中暑和中暑的機會。
保持水分和補充出汗時流失的礦物質(zhì)很重要。平均而言，在非常熱的條件下(30 多歲)，我們每小時出汗 3-4 升，每天多達(dá) 10 升，相當(dāng)于 40 杯茶。在短時間內(nèi)，熱飲會提高您的核心體溫。但它會引起出汗，從而降低你的體溫。冷飲和冰飲也能讓你冷靜下來。人們認(rèn)為熱飲可能比冷飲更有效。無論溫度如何，都要多喝水。
另一種消暑的方法是野外游泳。但要注意冷休克。慢慢將身體浸入水中，了解游泳能力的極限以及游泳安全的規(guī)則，因為許多人在炎熱的天氣中溺水身亡。
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