雖然在你的儲(chǔ)藏室里裝滿各種健康的主食是一件明智的事情，但你的冰箱也可以成為你儲(chǔ)存健康食物的秘密武器，否則這些食物會(huì)在冰箱里變質(zhì)。從簡(jiǎn)單的冷凍晚餐到簡(jiǎn)單地儲(chǔ)存瘦肉蛋白、蔬菜和水果，您的冰箱可以成為每晚制作健康膳食的一站式商店。如果您第一次想囤積健康的冷凍食品，那么您應(yīng)該首先購(gòu)買(mǎi)一種冷凍食品，那就是一袋冷凍覆盆子。
這就是為什么一袋冷凍覆盆子應(yīng)該在家中的冰箱中永久放置的原因，并且要獲得更健康的飲食技巧，請(qǐng)務(wù)必查看我們的清單立即食用的 7 種最健康的食物。
首先，覆盆子是最健康的水果之一，因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維。一杯覆盆子含有 8 克纖維，是您每日所需纖維量的 32%。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)(AHA) 建議您每天攝入 25 至 30 克纖維，這比美國(guó)人通常攝入的 10 至 15 克的平均值要多得多。通過(guò)在您的飲食中添加覆盆子，您可以輕松地增加纖維攝入量。
接下來(lái)，覆盆子含有多種您的身體會(huì)喜歡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一杯覆盆子含有 54% 的維生素 C 推薦攝入量、41% 的錳和 12% 的維生素 K。覆盆子還含有鐵、鎂、磷、鉀、銅、硫胺素、鈣、鋅等以及維生素 E、A 和 B6
最后，覆盆子還含有大量的抗氧化劑，您的身體需要這些抗氧化劑來(lái)對(duì)抗氧化應(yīng)激。通過(guò)食用富含抗氧化劑的食物，您的氧化應(yīng)激會(huì)降低，從而降低您患癌癥、糖尿病和心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
冷凍覆盆子用途廣泛。
除了吃覆盆子對(duì)健康的所有好處外，當(dāng)您嘗試將健康的膳食組合在一起時(shí)，手頭上的冷凍覆盆子可能會(huì)有所幫助。我們最喜歡使用冷凍覆盆子的一些方法包括：
加熱覆盆子并將其用作 PB&J 三明治的果醬替代品。
在燕麥片上澆上溫?zé)岬母才枳?/p>
將覆盆子混合成冰沙
將覆盆子混合到隔夜燕麥中(它們會(huì)在一夜之間在混合物中解凍)
使用溫?zé)岬母才枳幼鳛樘瘘c(diǎn)的美味澆頭
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