青少年吃什么鈣片有助于長高女生（青少年吃什么鈣片有助于長高）

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1、鈣是人體生長發(fā)育所必需的元素。

2、如果青少年缺鈣會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的癥狀，還會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，注意力不集中。

3、鈣片的種類很多的，可以吃碳酸鈣D3片或者是葡萄糖酸鈣片都是可以的。

4、含鈣高的食物也非常多，比如牛奶，雞蛋，魚蝦風(fēng)海產(chǎn)品以及豆制品。

5、青少年時(shí)期還要多吃新鮮的瓜果和蔬菜，多到戶外去進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多曬太陽。

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