那些試圖緩解長(zhǎng)時(shí)間坐著工作后背痛的人可能會(huì)采取止痛藥、按摩、針灸或熱療的方法——但解決辦法可能就像換掉辦公椅一樣簡(jiǎn)單。
辦公室工作期間的下背部疼痛通常歸因于缺乏運(yùn)動(dòng)，專家建議定期休息以暫時(shí)緩解。
滑鐵盧大學(xué)研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)新研究比較了無靠背椅子上帶有旋轉(zhuǎn)座板的動(dòng)態(tài)坐姿(涉及運(yùn)動(dòng))與傳統(tǒng)辦公椅上帶有靠背和扶手的傳統(tǒng)坐姿(不活動(dòng)或僵硬)。
這項(xiàng)研究“傳統(tǒng)坐姿與動(dòng)態(tài)坐姿：使用電腦工作和活動(dòng)引導(dǎo)任務(wù)期間的腰椎運(yùn)動(dòng)學(xué)和疼痛”最近發(fā)表在《應(yīng)用人體工程學(xué)》雜志上，由戴維森、運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)博士生 Jackie Zehr 以及 Paolo Dominelli 博士和 Jack Callaghan 博士共同撰寫。
研究人員發(fā)現(xiàn)，與坐在傳統(tǒng)椅子上相比，動(dòng)態(tài)坐姿在活動(dòng)引導(dǎo)任務(wù)中增加了下脊柱的運(yùn)動(dòng)，而不會(huì)對(duì)姿勢(shì)產(chǎn)生負(fù)面影響或引起疼痛。參與者在坐著的情況下完成了一系列常規(guī)電腦工作和活動(dòng)引導(dǎo)任務(wù)，例如需要臀部和骨盆運(yùn)動(dòng)的游戲。
“最好的姿勢(shì)是變換姿勢(shì)，”滑鐵盧大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)和健康科學(xué)系生物力學(xué)博士候選人、這項(xiàng)研究的合著者杰莎·戴維森說。“當(dāng)我們的參與者在動(dòng)態(tài)椅子上進(jìn)行電腦工作或玩游戲時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)下背部疼痛沒有變化，這是一個(gè)很大的積極發(fā)現(xiàn)。”
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