月經(jīng)期間頭痛怎么緩解最有效（月經(jīng)期間頭痛怎么緩解）

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1、某些女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)頭痛癥狀，可以通過精神壓力的方式緩解癥狀，經(jīng)期頭痛是由于月經(jīng)期間體內(nèi)激素分泌量發(fā)生變化，經(jīng)期精神過度緊張、睡眠不好引起的。

2、　　建議在月經(jīng)期間注意休息，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足睡眠，注意適當(dāng)參加室外體育鍛煉和文體活動，有助于緩解精神壓力，改善頭痛癥狀。

3、在飲食方面需要注意清淡飲食，忌食辛辣、刺激、容易上火的食物攝入，避免引起上火加重頭痛。

4、　　可以多吃新鮮蔬菜、水果，補充充足維生素，每天多做頭部按摩和用梳子多梳頭發(fā)，促進頭部血液循環(huán)通暢，有助于緩解頭痛。

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