適合孕婦的吃的（適合孕婦吃的食物有哪些）

大家好，關(guān)于適合孕婦的吃的，適合孕婦吃的食物有哪些可能很多朋友還不知道，今天樂天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、適合孕婦吃的食物有：孕婦需要注意蛋白質(zhì)充足攝取，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等，比如豆芽、豆干、豆腐泡等等。

2、2、需要足量的脂肪，孕婦可適當(dāng)增加富含脂類的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等堅(jiān)果類食品和黃花菜、香菇、鵪鶉、鴨肉。

3、3、攝入足夠的維生素，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等，所以還要多吃新鮮的水果和蔬菜類。

4、4、注意補(bǔ)鈣，同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于缺乏曬太陽(yáng)的孕婦更應(yīng)該注意。

5、但是孕婦不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。

6、菠菜當(dāng)中含鐵比較少，還含有一定的草酸，能夠影響鈣質(zhì)的吸收，所以少吃菠菜。

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