導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于最有效果的減肚子運動，減肚子運動有哪些可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧...
大家好，關(guān)于最有效果的減肚子運動，減肚子運動有哪些可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、減輕腹部贅肉的運動方式有體轉(zhuǎn)，兩腿分開直立，與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)動各50次，轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度大，直腰，頭頸向上。
2、 此外可用體前屈立，兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下前屈，然后立起，膝蓋挺直，雙手摸地，連續(xù)做50次，或根據(jù)患者自己情況來決定，循序漸進。
3、 仰臥起坐是常做的運動方式。
4、扭髖小跳，也就是原地雙腳起跳，直膝扭髖，雙腳跳起左右扭髖，兩臂胸前左右擺動，與髖部相反，連續(xù)反復(fù)多次。
5、依次高抬腿，兩腿站立，上體不動，膝蓋上抬貼胸，兩手抱腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
6、 通過運動，如長期堅持不懈，可達到減輕腹部贅肉效果，運動同時應(yīng)節(jié)食和合理飲食，能達到更好效果。
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