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晚上做運動鍛煉好嗎（晚上做運動好嗎）

2024-04-07 14:07:11 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上做運動鍛煉好嗎，晚上做運動好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、晚上做運動好，尤...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上做運動鍛煉好嗎，晚上做運動好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上做運動好，尤其是16:00~19:00之間做運動更好。

2、因為這時身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好，人體的運動能力達(dá)到最高峰，心跳頻率和血壓也趨于平穩(wěn)，適合做各種強(qiáng)度的運動。

3、但做運動不能在晚飯后馬上進(jìn)行，應(yīng)在晚飯后一小時再進(jìn)行，否則會影響消化系統(tǒng)功能，導(dǎo)致消化不良，甚至引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

4、運動強(qiáng)度不易過強(qiáng)，在21點之后就不適合再做運動了，否則會影響睡眠，導(dǎo)至第二天精力不足。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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