怎樣才能改善睡眠質(zhì)量（如何改善睡眠）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣才能改善睡眠質(zhì)量，如何改善睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、用來(lái)改善睡眠的治療，包括睡前不易過(guò)度興奮，不要吃東西不要飲濃茶、咖啡等，具有興奮性和刺激性的飲料。

2、睡前做放松活動(dòng)，如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)。

3、打太極拳、做有氧運(yùn)動(dòng)、自我按摩，以及睡前溫水泡腳。

4、必要的時(shí)候睡前可以應(yīng)用一些神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)類藥物，如谷維素、維生素B維生素B12、安神補(bǔ)腦液等。

5、對(duì)于嚴(yán)重的入睡困難或睡眠質(zhì)量很差的患者，需要用抗精神病類的藥物進(jìn)行治療。

6、同時(shí)也可以選擇鎮(zhèn)靜催眠的藥物改善睡眠，如口服阿普唑侖等等，這些藥物都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 如何改善睡眠