戒煙有什么好辦法（怎么有效戒煙）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，戒煙有什么好辦法，怎么有效戒煙很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、想要有效戒煙可以試一試以下方法：應(yīng)該系統(tǒng)的進(jìn)行戒煙，比如按照目前吸煙的量及吸煙的頻率設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，比如每兩個(gè)星期將自己吸煙的量和頻率降到一半左右，這樣才能夠有效戒煙，同時(shí)不會出現(xiàn)明顯的焦慮、煩躁、抑郁等負(fù)面情緒的問題。

2、2、應(yīng)該使用替代的方法，比如當(dāng)自己想要戒煙或者已經(jīng)戒煙以后特別煩躁，這時(shí)可以嚼一嚼口香糖等等。

3、這時(shí)千萬不能嚼檳榔之類的東西，因?yàn)榻罊壚埔灿锌赡軙霈F(xiàn)成癮行為。

4、也不可以喝酒，因?yàn)楹染铺貏e容易成癮。

5、3、也應(yīng)該做好監(jiān)督工作，可以分為自我監(jiān)督和他人監(jiān)督。

6、自我監(jiān)督一定要做好提高認(rèn)識的準(zhǔn)備，一定要深刻的認(rèn)識到吸煙有害健康，自己主動要求戒煙，配合戒煙。

7、他人監(jiān)督可以尋求家人的幫助，讓自己的妻子、父母等人做自己的監(jiān)督員，以上方法都可以。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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