脾胃虛弱食療調(diào)理多久（脾胃虛弱食療怎么調(diào)理）

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1、脾胃虛弱，一般從三個方向去調(diào)節(jié)：第一方面，要從飲食上調(diào)節(jié)，是最根本的方面。

2、飲食上要注意減少油膩、辛辣、刺激、寒涼或者過熱的不良飲食習(xí)慣。

3、比如經(jīng)常吃很燙的火鍋，直接入胃，或者從冰箱里剛拿出來的冰啤酒、冰飲料、冰棍或者冰鎮(zhèn)的其他食物。

4、胃中有虛火的人，非常喜歡吃冷飲，或者一些女孩，這個習(xí)慣是很不好的。

5、很多人愛吃肉類，肥甘厚膩等所謂的好吃的，非常愛吃油膩的東西，這也是不好的。

6、生冷瓜果要適可而止，特別現(xiàn)在已經(jīng)入秋，馬上要入冬，在這種季節(jié)里，生冷瓜果有好多是反季的，盡量不吃，因?yàn)樵诜醇镜氖澄锢?，寒涼之性，會礙脾胃陽氣的升化，這是不行的。

7、第二個方面，就是運(yùn)動方面，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，脾胃是人體中焦氣機(jī)運(yùn)化的樞紐，要通過正常的飲食、運(yùn)動和其他習(xí)慣，來維持氣血的暢通，光吃不運(yùn)動是不行的。

8、所以。

9、要保證適當(dāng)?shù)腻憻?，以自己不勞累為主，比如每天半個小時或者1小時左右的快步走，做瑜伽。

10、男生可以做稍微力量強(qiáng)點(diǎn)的運(yùn)動，比如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等等，以自己不勞累為主。

11、第三個方面，中藥調(diào)理，對于脾胃虛弱，有乏力、倦怠、食后腹脹或者大便黏膩，大便溏稀不調(diào)，甚至有重的會引起貧血、營養(yǎng)不良，都是脾胃虛弱帶來的癥狀。

12、一般選擇健脾益氣養(yǎng)胃的中藥或者中成藥，常用的有四君子湯。

13、健脾利濕，可以用參苓白術(shù)散。

14、要根據(jù)不同的證型，來進(jìn)行辨證取方，一般脾胃虛弱的初期，做到前兩樣就可以了，就是飲食，還有就是運(yùn)動。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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