早上空腹吃什么排便快（吃什么排便快）

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1、應(yīng)多食用粗纖維食物，如玉米、高粱、谷物、豆類等，還要多食用水果蔬菜等，如蘿卜、豆芽、白菜心等。

2、此外蜂蜜、黑芝麻、香蕉、火龍果、紅薯、木耳、酸奶等食物，也有潤腸通便的作用。

3、還需增加飲水量，每日飲水量不得少于一千五百毫升。

4、每天早晨起來，可以喝一杯黑咖啡，可以促進腸道蠕動。

5、還有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，盡量每天排一次晨便，即便沒有便意，也可稍坐，日漸形成排便的條件反射。

6、還可進行適當(dāng)體育鍛煉，如慢跑、散步、游泳，跳繩等，也可順時針按摩腹部，促進腸道蠕動，避免久坐。

7、忌長期服用治療便秘的藥物，不可亂用瀉藥，避免造成胃腸功能紊亂。

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