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骨架大的人怎么減肥最快（骨架大的人怎么減肥）

2024-02-20 13:30:32 來源：
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大家好，樂天來為大家解答以下的問題，骨架大的人怎么減肥最快，骨架大的人怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、骨架大的人減肥方法和普通人群一樣，主要是限制淀粉、脂肪等能量類食品的攝入量，多參加體能運動減肥。

2、人體在沒有任何運動的狀態(tài)下，每天耗能1200大卡，相當(dāng)于300克淀粉或者133克脂肪含有的化學(xué)能，每日攝入饅頭300克，含有淀粉210克，再加上20克植物油，可以產(chǎn)生能量1080大卡，接近基礎(chǔ)代謝需要。

3、在這個基礎(chǔ)上增加運動量，例如快走6公里，耗能400大卡左右，相當(dāng)于消耗脂肪44克，有比較好的減肥作用。

4、不過，減肥只能減輕體重，降低機體的脂肪率，不能縮小體型，如果骨架明顯偏大且嚴(yán)重影響到美觀，可以考慮手術(shù)改變體型。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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