一周瘦10斤減肥方法圖片（一周瘦10斤減肥方法）

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1、一周瘦十斤的減肥需要嚴格執(zhí)行減肥計劃。

2、第每天堅持有氧運動90分鐘以上，以心率提高到160次/分鐘以上為最佳。

3、要充分進行有氧糖代謝，在氧氣的作用下充分代謝體內的熱量消耗更多的卡路里轉化成ATP。

4、第2、在做完有氧運動后要進行60分鐘的肌肉耐力型訓練，充分訓練大面積肌群。

5、以增加機體靜息心率。

6、第3、在運動后要大量飲水，大量飲用清水，會排出體內多余的乳酸，有利于代謝終產物的排出。

7、第4、建議絕對阻斷碳水化合物的攝入和低脂飲食。

8、第5、在每日運動完畢后增加瑜伽和皮卡提斯等拉伸和柔韌性運動，提高靜息基礎代謝率。

9、才能夠做到一周瘦十斤。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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