減肥能吃花生米嗎晚上可以吃嗎（減肥能吃花生米嗎）

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1、減肥能吃花生米，人體要想達(dá)到減肥的目的，必須減少攝入的總熱量，增加消耗的總熱量。

2、長(zhǎng)期使攝入的總量低于消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸減輕。

3、所以減肥期間不單是控制某一種食品，而是需要合理、均衡的飲食。

4、患者在減肥期間可以吃花生米，但是吃花生米時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：花生米營(yíng)養(yǎng)豐富，也是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來(lái)源，減肥患者可以吃花生米。

5、但花生米含有較多的熱量，所以不能吃太多，更不能拿來(lái)當(dāng)零食隨便吃。

6、2、注意花生米的加工方式，建議生吃花生米，盡可能少吃油炸花生米。

7、3、將花生米所含的熱量從一天的總熱量中扣除，避免總熱量超標(biāo)。

8、4、增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)能增加總熱量消耗，也能改善肥胖患者的胰島素抵抗，增強(qiáng)胰島素敏感性，有助于肥胖患者控制體重。

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