孕婦睡眠不好是什么原因（孕婦睡眠不好怎么調(diào)理）

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1、妊娠期由于激素水平的變化而導(dǎo)致妊娠期身體出現(xiàn)明顯的變化，如子宮明顯增大，壓迫盆腔而導(dǎo)致血流受阻導(dǎo)致睡眠不好。

2、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)吃得太飽，也會(huì)容易導(dǎo)致消化不良，再者夜間由于子宮不斷增大，壓迫膀胱，出現(xiàn)尿頻癥狀，饑餓癥狀，孕婦緊張，焦慮情緒較大，壓力大，妊娠后期再睡，閑時(shí)出現(xiàn)抽筋的情況，睡覺(jué)姿勢(shì)不正確等等都可以影響孕婦的睡眠。

3、認(rèn)識(shí)到睡眠不足的病因，主要還是通過(guò)改變這些病因去改善睡眠癥狀，夜間睡眠前一定盡量少喝水，注意給予溫水泡腳，采用左側(cè)臥位的姿勢(shì)睡覺(jué)，注意補(bǔ)充維生素、鈣質(zhì)，適當(dāng)?shù)目诜妓徕}補(bǔ)鈣，養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，早睡早起，避免過(guò)度焦慮情緒。

4、睡前可以泡個(gè)澡，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，白天少睡覺(jué)，睡前不喝濃茶、咖啡，注意營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

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