失眠整晚睡不著咋辦（完全失眠睡不著覺怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠整晚睡不著咋辦，完全失眠睡不著覺怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、完全失眠睡不著覺可采取以下治療措施：第要營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，調(diào)整好自己的情緒。

2、第2、要按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，保持良好的睡眠習(xí)慣。

3、第3、要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，舒緩身心，提高身體的免疫力。

4、第4、睡前1~2小時(shí)要放松心情，比如可以聽一些音樂，在睡前泡腳。

5、第5、睡前不要吃容易讓人興奮的食物，比如咖啡，濃茶。

6、第6、可以吃助眠的食物，比如香蕉牛奶，葡萄小米粥。

7、第7、可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲兴幉膩戆采?，比如黃精，酸棗仁，蓮子，百合，無花果，靈芝。

8、最后如果以上方法仍不能改善失眠則需要使用藥物進(jìn)行治療，比如阿普唑侖，地西泮等。

9、但是需要注意的是西藥都有一定的副作用，所以應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下才能服用西藥。

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